Cómo lograr que su hijo se aleje de la comida chatarra

permalink | May 24, 2011 | Sin comentarios | Deja tu comentario

Fuente: flickr mrcornelius

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La frecuencia de consumo es un punto clave en el cuidado de nuestra salud, no se trata de prohibirlo todo pero sí de lograr un equilibrio.

El mensaje clave y positivo es darle prioridad a una alimentación saludable la mayor parte de la semana, incrementar nuestra actividad física y tratar en lo posible de reducir a su mínima expresión el consumo de comida chatarra.

“Es importante que desde que son pequeños, acostumbremos a nuestros hijos a comer de manera saludable para no afectar su salud, importa mucho el ejemplo que les demos en casa, por eso los padres también deben llevar una vida y alimentación  saludable”, recomienda Faviola Jiménez Ramos, Directora de la Red Peruana de Alimentación y Nutrición.

¿Qué deben hacer los padres para alejar a sus hijos de la comida chatarra?
1. Organizar una compra semanal saludable que permita una dotación importante de alimentos saludables
2. Incrementar el consumo de vegetales al día
3. Aprender a leer etiquetas nutricionales
4. En el momento de seleccionar la comida rápida optar por alternativas saludables como jugos de frutas ensaladas y sanguches de tamaño mediano
5. No omita el desayuno, este es un error frecuente que nos lleva a incrementar nuestro consumo en las diferentes comidas del día
6. Bríndele siempre una fruta para que lleve en la mochila, esta ayudará a calmar el hambre
7. Aliéntelo a que practique algún deporte

Más información aquí: Comidas rápidas saludables ¿son posibles?

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