Cómo lograr que su hijo se aleje de la comida chatarra

Fuente: flickr mrcornelius

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La frecuencia de consumo es un punto clave en el cuidado de nuestra salud, no se trata de prohibirlo todo pero sí de lograr un equilibrio.

El mensaje clave y positivo es darle prioridad a una alimentación saludable la mayor parte de la semana, incrementar nuestra actividad física y tratar en lo posible de reducir a su mínima expresión el consumo de comida chatarra.

¿Cómo debe ser una merienda infantil?

Imagen: Cáritas del Perú

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La merienda es una comida ligera que sirve como adicional a las tres comidas principales que debe tener un niño en edad pre–escolar (entre 3 y 7 años) y puede tomarse a media mañana o a media tarde.

“Si hablamos de niños pre-escolares, debemos tener en cuenta que su capacidad gástrica no es muy grande. Por eso debemos darle una merienda nutritiva y ligera, una a media mañana y la otra a media tarde”, señaló Faviola Jimenez, nutricionista de la Red Peruana de Alimentación y Nutrición.

Mi hijo no quiere comer papillas ¿qué puedo hacer?

Foto: RPP

Foto: RPP

Es importante que los niños a partir de los seis meses de edad empiecen a consumir papillas, pues a esta edad los niños están más propensos a sufrir de anemia.

“Por el tamaño y formación del estómago del bebé, la papilla debe ser espesa y consistente. Se deben aprovechar los tubérculos, cereales y alimentos que le brinden energía y proteínas”, indicó Faviola Jimenez, nutricionista de la Red Peruana de Alimentación y Nutrición.

¿Tu hijo ya tiene seis meses? Conoce todo sobre las papillas infantiles

Foto: OMS

Foto: OMS

A partir de los 6 meses de edad los niños demandan más hierro y por ello deben consumir alimentos de origen animal como carnes, vísceras, sangrecita, para combatir la anemia que es tan común en nuestro país.

Con las papillas se da inicio a la alimentación complementaria:

“Por el tamaño y formación del estómago del bebé, la papilla debe ser espesa y consistente. Se deben aprovechar los tubérculos, cereales y alimentos que le brinden energía y proteínas”, indicó Faviola Jimenez, nutricionista de la Red Peruana de Alimentación y Nutrición.

  • Sobre El Tema

    Los primeros tres años de vida es una etapa única e irrepetible para el desarrollo físico e intelectual de una persona. Garantizar una buena nutrición es responsabilidad del padre y la madre, y va acompañada de una alimentación balanceada, controles de salud, higiene y afecto. El objetivo de la campaña es brindar a las familias peruanas, información útil y práctica orientada a mejorar la calidad de nutrición de los niños menores de tres años. Los tres primeros años de vida es donde inicia el desarrollo del niño, donde los nutrientes, estímulos externos y las condiciones adecuadas de vida lograrán una salud óptima.
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