Descanso y alimentación priman antes de correr maratón, dice nutricionista

permalink | October 3, 2008 | 5 Comentarios | Deja tu comentario

corredores-maratónA solo dos días de la sétima Gran Maratón RPP, que se realizará el domingo 05 de octubre, la nutricionista Julizza Pezo aseguró que “el participante debe estar 100% consciente de que el descanso es tan importante como lo que va a comer el día anterior”.

Asimismo, señaló que “así esté con un buen perfomance físico deberia comenzar un buen descanso diez días antesde la compentencia, pero dijo que tiene hoy y mañana tienen tiempo para recuperar el sueño”.

 

También señaló que es bueno que un día antes el atleta tenga un buen descanso muscular y no se esté sobre entrenando, porque el domingo “le espera una ardua faena”.

 Indicó que “es importante que la persona consuma un día antes alimentos que le sirvan de combustible cada 3 horas”, como los alimentos que están basados en azucares, ya sean complejos (papa, quinua, arroz, yuca, avena, arroz, fideos) o simples (mermeladas, frutas concentradas en azucares).

Sin embargo, agregó que, el atleta debe comer y no sentirse embotado o lleno, para no ganar grasas.

Finalmente, señaló que no hay ningún alimento prodigioso que pueda favorecer el rendimiento, sino la combinación de alimentos. “El que predomina va a ser el carbohidrato días antes de la competencia. Mas no las grasas ni las proteínas, porque éstas en exceso aumentan la deshidratación. Hay que hidratarse constantemente desde el día anterior”, manifestó.

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Comentarios

5 Comentarios para “Descanso y alimentación priman antes de correr maratón, dice nutricionista”

  1. pablo buitron
    October 3rd, 2008 @ 3:50 pm

    Me parece muy importante difundir temas como este, en lo que se refiere a la alimentación para un deportista, en este caso para el atletismo.
    A manera de recomendación se podría invitar o tener un programa de deportologia, donde estaría el nutricionista, el preparador físico, el médico, los deportologos,etc.

    Que permitiria estar más informado a la población de todas las edades.

    Como voy a participar en la maraton de RPP, agradezco la recomendación de la nutricionista

  2. LELE GARCIA
    October 4th, 2008 @ 4:46 pm

    SERIA BUENO QUE TRATARAN EL TEMA DE LA TUBERCULOSIS EN LOS CENTROS EDUCATIVOS YA QUE SIGUE SIENDO UN TABU Y LOS PADRES NO LO ADVIERTEN Y NO QUIEREN SABER SI OTROS SE CONTAGIAN POR SUS HIJOS.

  3. anonima
    October 5th, 2008 @ 8:44 pm

    HOLA DOCTOR MIRE TENGO 13 AÑOS QUIERO DECIRLE QUE AL LADO DE MI SENO TENGO COMO UN BULTITO Y ESTOY ASUSTADA SERA CANCER ONO

  4. deysi
    October 14th, 2008 @ 10:39 am

    doctor por favor ayudeme. mi mamá tiene 46 años y mucho le duele la parte baja del vientre se fue al doctor y le dijo que tenia una fuerte inflamación. ella no puede cargar peso o hacer trajin porque rápido se le baja la barriga. que podemos hacer o que puede tener ella. por favor ayudeme. garcias
    aparte mucho le duele los riñones supuestamente, pero no sobemos que es

  5. Dra.Sara (Nutricionista)y el Dr.en medicina general
    May 26th, 2009 @ 8:49 pm

    Por favor deseo saber que alimentos debe de comer mi padre(60años /1.68cm/) y cuales no tanto en su desayuno ,Almuerzo y Cena ya que lo han declarado Diabetico el sab23 /05/09 tenia un niovel de Glucosa de 446(3.50pm) y lo bajo a 276( 7pm) ese mismo dia y hoy martes ha bajao muy poco esta en 236 nos dijo el Doctor que debe llegar a 110? y otra consulta pude manejar xq es taxista,
    Muchas gracias a ambos y que el Señor los bendiga

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